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एक विजेता की तरह तैरना!
परम तैराकी वीडियो
Multisports.com शिविरों में पढ़ाए गए समान शिक्षण और ड्रिल प्रगति का उपयोग करते हुए, इस वीडियो को समझना आसान है। शुरुआती और अनुभवी तैराकों दोनों के लिए


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प्रकाशित लेख अभिलेखागार

ट्रायथलीट मैगज़ीन सहित कई पत्रिकाओं में हमारे स्टाफ का नियमित योगदान है।

यहां उनके द्वारा प्रकाशित कुछ लेख दिए गए हैं


एक (उप) 40 मिनट 10 किमी के लिए प्रशिक्षण - रोच फ्रे द्वारा
एक 40 मिनट 10 किमी, चाहे वह सीधे 10 किमी की सड़क दौड़ में हो या एक अंतरराष्ट्रीय दूरी के ट्रायथलॉन के अंत में, उचित प्रशिक्षण के साथ आपके लिए यथार्थवादी है
 
रोच फ्रेयू द्वारा मैराथन टेपर
टेपर। प्रशिक्षण का सबसे आसान, या सबसे कठिन हिस्सा। ठीक से सिलवाया गया टेपर आपकी दौड़ को बना या बिगाड़ सकता है।
 
ट्रायथलॉन में शीर्ष पेशेवरों के कुछ सच्चे रहस्य रोच फ्रे द्वारा
हीथर फुहर और पीटर रीड, दोनों आयरनमैन चैंपियन, पिछले कई वर्षों से मेरे साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं। उनके प्रशिक्षण के तीन महत्वपूर्ण पहलू: उचित अवधि, निरंतरता और कुछ बिंदु पर वैज्ञानिक प्रशिक्षण विधियों के अनुप्रयोग जबकि अभी भी अपनी इंद्रियों को सुनते हैं
 
आयरनमैन हवाई टेपर - रोच फ्रे द्वारा
सभी सुसंगत और दौड़ विशिष्ट प्रशिक्षण के बाद उस महान दौड़ का पीछा करने के लिए आपको अपने वर्कआउट को कम करने की आवश्यकता है जिससे आप आराम कर सकें और शारीरिक और मानसिक रूप से ठीक हो सकें
 
रोच फ्रे द्वारा ट्रायथलॉन में गति के लिए प्रशिक्षण
अपने अगले ट्रायथलॉन में तेज होने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि तेज तैरने वाली बाइक और दौड़ने के समय के पीछे का आधार गति और दक्षता को बढ़ाना है जिस पर आपकी मांसपेशियां सिकुड़ेंगी-अधिक न्यूरो-पेशी सुविधा
 
ए हार्ट रेट मॉनिटर के साथ हार्ट रेट ट्रेनिंग रोच फ्रे द्वारा
यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो यह आपको अधिक कुशलता से प्रशिक्षण देने में मदद करेगा और आपको आपकी दौड़ में पोडियम तक या उसके करीब लाने में मदद करेगा। यदि यह देखने के लिए कि आप इसे अपने पहाड़ी दौड़ में या अपने प्रशिक्षण भागीदारों की हृदय गति की तुलना में कितना ऊंचा प्राप्त कर सकते हैं, यह देखने के लिए एक अच्छे नए खिलौने के रूप में उपयोग किया जाता है, तो नहीं, इससे आपको बिल्कुल भी फायदा नहीं होगा और अंततः धूल जमा हो जाएगी। दराज।
 
पॉल हडल और रोच द्वारा प्रभावित गुरुत्वाकर्षण के लिए ट्रायथलीट रन प्रशिक्षण चल रहा है
तैराकी और साइकिल चलाने में आपकी अच्छी पृष्ठभूमि है आप अपने दोस्तों को प्रभावित कर रहे हैं या प्रत्येक ट्रायथलॉन के सामने होने के कारण जयकार इस बात का मज़ाक बन जाते हैं कि कैसे एक पीजीए गोल्फर दौड़ के अंतिम मील में आपको आउट-वॉक कर सकता है
 
हॉट टब और व्हर्लपूल - ट्रायथलीट - प्रिय कोच हाइलाइट्स
हॉट टब या व्हर्लपूल लंबे और कठिन प्रशिक्षण सत्र के बाद रिकवरी को गति देने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है - विशेष रूप से एक रन